什么是hiit包括哪些运动

什么是hiit包括哪些运动

众所周知，近两年最火的运动健身概念就是hiit了，可是hiit到底是什么?Hiit减脂效果好吗?hiit包括哪些运动?Hiit真的会减少心脏寿命吗?饱受争议的hiit女人要这样练!接下来，大家就和小编一起来看看吧。

HIIT，其实是High Intensity Interval Training的缩写，直译为“高强度间歇训练”，指的是多次短时间、高强度的运动训练，简单来说就是，高强度训练和低强度训练相互交替完成的运动方式。

值得注意的是，HIIT并不是一套专门的训练体系，也没有特定的训练动作和计划制定原则，实际上是一种训练的安排方式。

由于hiit是一种“短时高效”的运动方式，特别是具有“高强度”的特点，因此非常适合当代社会紧张的生活节奏，并且这也使得它成为了媒体传播的宠儿。那么，为什么要选择HIIT?Hiit减脂效果好吗?

据了解，HIIT的特点在于短时间内提供最大的训练量，单位时间内给身体带来较高的消耗，并用短时间低强度训练来避免不适症状，可以确定的是HIIT会提高我们对氧气的利用，但代谢情况如何则因人而异。

那么，保守争议的HIIT女人应该怎么进行训练?

生活中，若有过训练经验或运动基础比较的妹子，工作忙、时间紧的情况下，小编支持大家进行HIIT训练。但，要是没有过训练时间的妹子，小编则不建议盲目尝试HIIT训练。

大家更应该从基础动作模式开始，每天学习几个动作，等自己的运动模式稳定后，再进行相应的HIIT训练，譬如：入门级：负重快走(快20s-30s、慢30s-40s，完成15min)、开合跳+平板支撑(运动20s，休息40s，两动作交替，完成10min)等。

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