失眠的治疗

失眠的治疗

失眠又称维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。那么，失眠的治疗方法有哪些呢?

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。

避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

使用天然石膏磨制而成的纤维石膏枕具有很好的镇静安神功效。

近几年随着失眠研究的不断深入，越来越多新的失眠治疗方法被发现并应用于临床实验。

这些最新的治疗方法带给失眠患者新的选择和希望。

负离子疗法：目前所指的负离子一般是指负氧离子，负氧离子是指获得一个或多个电子，而带负电的氧离子，就叫负氧离子。

负氧离子对人体的疗养保健功能非常全面。

关于负氧离子与人体健康的关联性则起源于19世纪末到20世纪初之间，当时有些学者主张，空气负离子(negative air ions)对人体健康有正面帮助，20世纪国内的学者也对空气负离子与健康的正面帮助做了大量的临床与试验，其中国家重点图书《现代物理治疗学》一书第十六章上明确的介绍了空气负离子疗法，作者是现任第四军医大学教授、博士生导师陈景藻教授，书中明确介绍了空气负离子对神经系统、心脑血管系统、血液、呼吸系统、免疫系统、内分泌系统等的作用机理、临床及治疗方法。

随着科技的发展，目前国内已经研发出了产生纯生态级负氧离子的专利技术，这两项专利技术可以产生小粒径、高活性、高纯度的负离子，与自然界中的负离子等同。

临床实验表明：负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，从而降低大脑组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，进而对自主神经高级中枢和植物神经系统起到很好的调节作用。

从根本上缓解和治疗由植物神经紊乱引起的失眠。

心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠的催眠疗法：从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。

催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。

多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。

治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。

对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

催眠疗法对失眠有非常高的疗效。

在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。

催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

心理仪器疗法：HRV/SCL 组合型生物反馈技术、生物反馈疗法、仿生型脑意识牵引技术、体感音乐技术。

物理治疗：物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗包括失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。

可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。用于治疗失眠常用的方法有：经颅微电流刺激疗法和alpha-stim scs。

足底按摩治疗：人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

中医治疗：长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。

莲子能养心神，益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳。食用时保留莲子心，其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。

中药治疗：如果使用中药治疗失眠，只有天麻鲜品直接进行萃取、分离、浓缩、纯化，从而最大限度地获取并保留其药、食用成分之精华最为有效。

天麻素可镇静、降压、增加冠状动脉血流量、促进脑血流、降低脑血管阻力，增加耐缺氧力和对心肌缺血有保护作用。

长期服用天麻的人由于睡眠质量得到了提高，气色也会出众。

要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。

多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。

对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

提高心理素质有助改善睡眠质量。

患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境。

如在临睡前采取卧位式坐位，摒弃杂念，以意念默念“松”字，去掉不良自我暗示，解除睡前焦虑，改变患者本能的个性缺陷，学会自我排解社会因素带来的心理压力，提高心理应激能力。

患者要努力做到饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠，建立健康生活方式。

另外，适当的体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。

此外，优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。

顽固性失眠是一种很难治愈的一种病症，患者一定要保持一颗平常心来对待，相信一定可以有效的控制的。

中医治疗顽固性失眠，有时采用疏肝解郁的方法。

最后提醒失眠患者，应养成良好的作息习惯，早睡早起;可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

失眠专题：http://www.fh21.com.cn/sjk/sm/