网友的减肥心得体会

网友的减肥心得体会

我认为最重要的是解决思想问题,也就是下决心。减肥方法,减肥其实很简单也很困难。我不提倡很多姐妹的饥饿方法,不吃你敢一辈子不吃么？

饥饿是尽头?瘦了10斤就不节食了？如果停下来，不但体重回的特别快，而且会更胖！

饥饿是非常痛苦的，很容易让你崩溃，想想看，历史上那么多农民起义还不都是因为饥饿么？

监狱对待犯人饥饿是最常用的方法。所以千万别用饥饿这招，相信我。那么，我的减肥方法就是改善饮食结构，多运动。

我在开始的20天，早饭不吃油炸食品，牛奶，豆浆，紫米粥，鸡蛋包子，差不多就行，中午不沾米，吃很多素菜，少油的那种。

少吃肉，晚饭不吃，可以吃点苹果,水果也不能吃得太多。

（注：可以吃低脂、低糖的代餐饼干、魔芋粉）多做有氧运动，如跳绳、慢跑、仰卧起坐、蹬脚踏车、转呼拉圈子、、、、、每种运动做2个小时，练完之后不要马上吃饭不然会堆积脂肪，可以稍微喝点牛奶，吃少许的粗纤维饼干，但是一定要少！

！要减肥就对自己狠一点！

！我希望各大家在减肥的头10天一定对自己狠一点，稍微快点的瘦下来，给自己一点信心，然后再循序渐进的减肥，这是个人观点。