简单实用的按摩保健方法

简单实用的按摩保健方法

说起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各种补药、保健品等。当代，中医按摩保健也被越来越多的人所认可，很多人会到按摩养生馆保健养生，但也有很多人，特别是白领，因工作繁忙，无暇前去按摩养生，其实，我们可以学学自我按摩的方法，这样就可以自己在家按摩，下面就为大家介绍一些自我按摩的方法。

腹部腹部是神阙、中脘、气海、关元、天枢等重要穴位所在之处，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。同时，腹部也是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而致腹泻。因此，中医提倡“腹宜常揉”的保健方法。即将手心放在肚脐，采用顺时针的方法轻揉肚脐及四周，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能，提高免疫力的作用。

此外，如果觉得自己按摩的效果较差，可以用热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，或用手掌搓热，劳宫穴对准肚脐，将手放于腹部，每天坚持敷1-2次。

背部脊椎及其两侧，是督脉和足太阳膀胱经的行经之地，且分布有五脏六腑之气输注的穴位，如心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞等。脏腑有疾，均会在背部表现出来；此外，当风、寒等外邪入侵时，膀胱经最易受到影响。护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗五脏六腑疾患的效果。

中医常采用捏脊进行保健，即用双手的拇指与食指相对，将脊柱及两侧的肌肉提起，边移边提，边提边拿，自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作，直到背部微微有汗或皮肤潮红为度。或搓背、拍背，或用保健锤敲背部，每次5分钟。对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。

足部足部的穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，故被称为人的“第二心脏”。中医认为“热从头生，寒从足入”。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖很重要。

中医建议每隔两三天用热水泡泡脚，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有温经行气的中药，效果会更好，如将艾叶、红花用水煎煮，冬天泡脚以身上微微汗出为宜，切不可大汗淋漓伤了阳气，对于冬天怕冷、手脚冰凉、失眠等患者，特别推荐一试。