掉发怎么办

掉发怎么办

掉发可以通过日常饮食进行调节，适当锻炼，按摩头皮，获得足够的睡眠，保持头发清洁。

1、合理饮食：对于脱发的患者，合理的饮食尤为重要。脱发是一种正常的新陈代谢。如果每天低于80根，通常可以生长。对形象的影响很小，所以不用担心。为了改善脱发状况，膳食补充剂无疑是吸收各种营养素最健康有效的方式。平时可以多吃补肾食品，如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。可以每天喝豆浆，豆浆中的大豆异黄酮可以帮助头发生长，这是非常有效的。

2、适当锻炼：经常进行有氧运动可以消除一天的精神疲劳，保持愉快的精神状态。是加速新陈代谢、促进血液循环的有效方法，对头皮健康也有很大的益处。然而，还应注意的是，无氧运动，如俯卧撑和引体向上，需要进行剧烈运动，这会加剧脱发，应减少。此外，锻炼还能提高自身免疫力，

3、按摩头皮：患者可以经常用手指轻轻按摩头皮，轻拍颈部和肩部，这样可以放松颈部和肩部的肌肉，使整个头皮处于放松状态。同时，用强力按摩，会更直接地加快头皮的血液循环，使毛囊能够吸收更多的营养。

4、充足睡眠：尽量每天睡不少于8小时，养成规律睡眠的习惯。因为充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢。

5、保持头发清洁：建议平时选择一些无刺激性的洗发水。洗发水不能太热或太冷。可以在水中滴几滴醋或盐，最好间隔1-2天。

严重的脱发会对患者的心理和生活产生一定的负面影响，家属应及时引导患者减轻心理负担，使患者以最佳心态配合治疗。

患者应将头发剪得尽可能短，使用钝齿和宽齿木梳，不要用力拉扯头发。使用温和且无刺激性的洗发水，洗发后尽量不要使用吹风机。