蔬菜的减肥食谱有什么呀？

蔬菜的减肥食谱有什么呀？

蔬菜的减肥食谱有什么呀?

减肥已经是现代人必备的生活技能，生活中如果要减肥，肯定要吃各种蔬菜，喝蔬菜汤，吃蔬菜减肥食谱。

今天蔬菜的减肥食谱有什么呀?照着吃绝对让你瘦下来。

蔬菜的减肥食谱有什么呀?

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤

蔬菜的减肥食谱有什么呀?

瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。

而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。

蔬菜的减肥食谱有什么呀?

瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦1斤是健康范围。

烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。

使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。

蔬菜的减肥食谱有什么呀?

食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：

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香菇高丽菜汤

早餐：

1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。

2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。

3.稀释柳橙汁柳橙2个

温馨提示：以上就是关于“蔬菜的减肥食谱有什么呀?”

的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。