吃什么对头发好？

吃什么对头发好？

想要拥有健康的头发，除了科学的护理头发之外，加强饮食保健也是很重要的。

为了保持头发的健康，饮食需多样化，不要偏食，多吃一些粗粮豆类绿色蔬菜瓜果等含有维生素A维生素B维生素E较多的食物，多见的具有护发作用的食物有：核桃含有丰富的磷脂，可以增强人体免疫力，促进造血功能和毛发的生长，常吃核桃对于干裂性或者角化性的皮肤病、皮肤早衰、白发具有很好的疗效；芝麻富含卵磷脂，可以避免头发过早变白或脱落；菠菜含有丰富的铁元素、维生素A；全麦是食物中富含丰富的铁和B族维生素，可以促进头皮的新陈代谢，促进头发生长，使头发呈现自然光泽；豆类不仅为人体提供丰富的蛋白质，同时含有丰富的铁和锌，可增加头发的光泽弹力，避免分叉或断裂；豆芽含维生素C和氨基酸较多，富含不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸，具有护肤美颜和保持头发乌黑亮泽的作用；胡萝卜含有丰富的维生素A，对于皮肤和头发的健康都很有帮助。