吃什么食物皮肤美白呢

吃什么食物皮肤美白呢

每一位女性孩子都希望皮肤能白皙、光滑,但随着皮肤的保养,皮肤是最容易失去光泽的,也是最容易老化的,尽管有许多美容化妆品,可以让女性孩子更多地达到美白效果,但是对于皮肤过敏的女孩子来说,美白的方法也只能靠食物来保养,那什么食物能起到美白作用呢?

1、高酪胺酸的食品

由于酪氨酸是黑色素的基本物质,黑色素是在酪氨酸与酪氨酸酶作用下转化而成的,如果摄取量减少,那么合成黑色素的基础物质减少,皮肤黑色素自然也会变白。

因此,应少吃含酪氨酸丰富的食物,比如马铃薯、甘薯等。通过合理的饮食搭配,美白就会更自然。

2、碱和酸的食物不平衡

身体健康的人色素斑是弱碱性的,平时饮食中酸性食物和碱性食物摄入量不均衡,血液会趋向酸性,给身体带来各种不适,从而导致皮肤出现色素斑。

应多食用新鲜水果食用菌等食品,控制肉类、葡萄酒、糖类等强酸性食物的摄入,以保持体液呈弱碱性,防止和淡化色斑。

3、光敏性蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收到阳光中的紫外线,导致色素沉着加速,出现色斑就是皮肤变黑,所以不要吃这些蔬菜,应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果,比如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、暗色食物

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物,易引起黑色素分泌,还可减轻内脏负担。

同时,要少吃深颜色的食物,少喝浓茶、可乐、咖啡、朱古力等饮料。

5、炒菜

吃了油炸食品不仅容易发胖,而且内含氧化物会加速皮肤化,因此应尽量少食,若实在无法忍受,不妨在食用前补充一些维生素E的食物,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

6、添加剂

鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂,会加重内脏的负担,不利于排出黑色素,导致黑斑、雀斑的形成。

以上这类美白食品是非常重要的,要想对皮肤美白就要多吃一些有益于健康的食物,很多饮食如果吃不好,皮肤里会吸收很多食物毒素,这样不仅不会让自己的皮肤变白,反而会让皮肤变得更粗糙。