晚上失眠吃什么调理

晚上失眠吃什么调理

晚上失眠可以多吃粗粮和水果，如燕麦、谷子、香蕉、生菜、枣、莲子、蜂蜜、葵花籽、西红柿等，可以帮助睡眠。晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶或者酸奶，偶尔喝点红酒，蜂蜜水，这对睡眠有很大的益处。或者将莲子和百合煮成水，晚上睡前饮用，有助睡眠的作用。

我们应该在日常生活中经常休息，不要熬夜，避免吃辛辣的食物，避免情绪激动。晚上睡不着会影响心情从而情绪波动，情绪波动会消耗太多能量，导致身体消耗太多，会导致植物神经功能障碍。可以补充蛋白粉、维生素B、维生素C、钙，促进睡眠，减少身体消耗，补充能量。也可以多吃苹果、猕猴桃、葡萄等，避免睡前喝可乐、咖啡、巧克力、白酒、茶、规律饮食、温水浸泡脚、喝一杯热牛奶等，平静心情，睡前可以看会书，注意睡眠环境要安静。睡觉前除了喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠，还可以听一些舒缓的轻音乐，催眠音乐，睡前也可以锻炼一下，放松肌肉，更有利于睡眠。想象一下你在一个熟悉的放松场景中，同时，还可以喝些酸枣籽汤。

莲子具有养心安神的作用。你可以用莲子芯加一点盐，在水里煎，每晚睡觉前拿着它。晚上长期失眠我们还可以吃一些助眠药，助眠药种类繁多，有西药也有中药。还有一些中成药。刚开始可以用中药调理，也可以服用催眠口服液等，同时可以补充维生素。中药饮食治疗，黄花菜，又名“安神菜”，具有镇静神经的作用，煮熟的汤，也可以和其他菜一起炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要坚持每天三餐时喝黄色花椰菜汤。