哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好

哺乳期指的是女性生产后,产妇从开始用身体乳汁喂养婴儿到停止哺乳的时期,是婴儿生长发育的重要阶段。

女性的哺乳期大概是10-12个月左右。

哺乳期女性要注意补充足够的营养,定时给婴儿喂奶,在运动后或生气时尽量避免喂婴儿。

哺乳期吃什么好?

1、在哺乳期女性可食用莴笋来补充身体所需的铁、钙等营养物质。

2、哺乳期女性可以吃鸡蛋、鱼等高蛋白食物,以补充产妇体内所需的蛋白质,具有补血活血的作用。

3、在哺乳期女性可以吃豆腐,豆腐具有清热解毒、益气和中的功效,与红糖、酒酿等一起食用对产妇增加乳汁量有一定的效果。

4、在哺乳期女性食用猪蹄不仅可以补充胶原蛋白,还可以补充通乳。

哺乳期注意事项

1、哺乳期女性应注意尽量少吃油炸或高脂肪的食物,以免产后对健康的恢复产生不利影响。

2、哺乳期女性应少吃含盐分高的食物,以免加重肾脏负担,使血压升高。

3、哺乳期女性不能吃麦乳精、韭菜、人参等食物,以免导致产妇乳汁减少,影响婴儿的健康。

4、哺乳期女性不喜欢烟酒和咖啡。