踢毽子的好处及注意事项

踢毽子的好处及注意事项

1、 踢毽子，这项运动在我国历史已经非常悠久了，据文字资料记载，在宋代的时候，我国集市上就已经有卖毽子的店铺了，所以可以推算至少在宋代推荐子这一项运动就已经出现了。踢毽子是一项非常好的健身运动，经常踢毽子能够提高我们的身体素质。

2、 而且这项运动要求的条件非常的简单，室内室外都可以踢，只需要有一个键子就可以。参与者年龄不限，男女老幼都可以参加。而且在踢毽子的过程当中需要不断反复的抬腿弹跳转体屈伸等动作，所以能够锻炼到身体的各个部位，有利于心脏的健康。

3、 在踢毽子的过程当中有些动作可能幅度比较大，所以就需要人体的关节横向摆动，这就会提高关节的柔韧性和身体的灵活性，所以相对于慢跑或者是快走这些动作。踢毽子锻炼到的人体部位更多。而且踢毽子还可以预防亚健康的状态，所以在工作之余不妨踢踢毽子。 注意事项： 另外踢毽子也有一些需要注意的事项比如说在活动之前一定要做好热身活动，可以适当的活动一下关节。另外一定要在平地上踢毽子，千万不要在坡地或者是不平的地面踢毽子，那样容易扭伤。