减肥瘦身舞教程

减肥瘦身舞教程

1、 站立，双脚分开一倍肩宽的距离；吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指；身体向左转；呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

2、 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

3、 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 注意事项：最后我想再次提醒大家：千万别吃减肥药、也不能节食，这些减肥方式，不但不能瘦下来，而且会造成内分泌失调以及给肠胃造成伤害，陷入胖瘦循环的尴尬境地。