孕妇营养餐食谱大全有哪些

孕妇营养餐食谱大全有哪些

孕妇的健康相信是大家最关心的事情，在怀孕期间保证孕妇拥有良好的心态和健康的身体是最重要的。这个时候准爸爸们可能想要在妈妈面前好好表现一下，做些营养餐给孕妇吃，可是又不知道从何下手。那么小编今天就来教教各位准爸爸们，给你们带来孕妇营养餐食谱大全。

一、妊娠安胎鲫鱼汤主料鲫鱼450克、砂仁15克辅料姜5克、花生油10克、盐3克妊娠安胎汤的做法步骤

1. 鲫鱼去鳞，洗净肠杂。

2. 砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。

3. 姜洗净，切片。

4. 隔水炖熟后，放熟油盐调味。小贴士此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

二、四神猪肝粥主料猪肝(猪心)30g辅料月乃汤200ml、莲子3颗、芡实15g、薏苡仁20g、淮山药30g四神猪肝粥的做法步骤1. 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡2个小时2. 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁3. 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。小贴士月乃汤：广禾堂月子公司研发的产品。以台湾最优质的蓬莱米及九华山纯净泉水，酿成优质的米酒之后利用生物技术，从米酒中提炼出对产妇有利的蛋白质、氨基酸、酵素等成分而去掉了里面的酒精成分，再用核磁共振原理把大分子分解成小分子，帮助人体细胞吸收及代谢。有利于产妇吸收。

三、糖醋鸡蛋主料鸡蛋1只、胡萝卜30克辅料糖适量 糖醋鸡蛋的做法步骤1. 胡萝卜洗净，去皮，切成细末2. 鸡蛋打散，放入胡萝卜末，拌匀3. 将白醋倒入锅中，放入白糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟即可小贴士鸡蛋中含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质，并含有丰富的能帮助胎儿大脑发育的卵磷脂，这款糖醋鸡蛋适合怀孕早期喜食酸味的孕妇食用以上三个食谱就是小编精心给大家准备的孕妇营养餐食谱，各位准爸爸们学会了吗?孕妇在怀孕期间很敏感，爸爸们希望能给妈妈比平时更多的关心和爱护。当然营养也不能落下，有了小编这三个食谱，爸爸在家平时多练习练习，就能让妈妈们补充营养的同时也感受到你的爱了。