腿部减肥的方法

腿部减肥的方法

1、 腿部减肥的方法有很多种，下面及给大家一一介绍一下，首先可以进行伸展运动，一条腿弯曲膝盖做下蹲，而另一条腿向后面伸直与地面平行，然后可以两条腿互相换着做，每天做3组，每组10次。

2、 可以选择慢跑，每天至少半个小时，一会儿快，一会儿慢，这样的话还同时可以瘦腰，还可以把枕头放在小腿中间，坐在床上，把大小腿弯曲成90度，然后慢慢抬起小腿，保持3秒左右再放下，做20次。

3、 还可以平躺在床上，两手撑住放在腰部的后面，然后两条腿往上抬起，两只脚坐着在空中假装做骑车的动作，然后大概做半个小时就可以休息了，但是中间不可以停止，停止就相当于没做。 注意事项：做腿部的运动其实是比较痛苦的，因为一天做完运动第二天就会觉得腿部十分的酸痛，但是运动减肥其实贵在于坚持，持之以恒才能够达到瘦腿的效果。