孕妇补钙的食物有哪些

孕妇补钙的食物有哪些

女性朋友们在怀孕期间，是需要进行钙质的补充的，这时候孕妇们除了吃一些钙剂、钙片来进行钙质的补充之外，还可以吃一些食物，比如黑豆、豆制品、奶制品、海带、虾皮。

这些食物都含有大量的钙质，而且里面的钙质，也是容易被吸收的。

孕妇进行钙质的补充，不但可以预防在怀孕期间，出现腿抽筋的现象，还可以促进肚子里胎儿骨骼的发育，这时候孕妇们，就可以调节一下自己的饮食，多吃一些钙质含量丰富的食物，那么孕妇补钙的食物有哪些呢？下面，就让我们一起来具体的了解一下吧。

1、黑豆

孕妇可以吃黑豆来补钙，黑豆是一种天然的食物，它不但含钙量比较高，而且这种钙质，还非常利于人体吸收。

孕妇们可以将黑豆搬上自己的餐桌，经常吃可以起到钙质的补充。而且黑豆里面，还含有丰富的异黄酮，可以有效的调节孕妇的黄体酮，防止出现流产的危害。

2、豆制品

孕妇还可以吃豆制品来补钙，我们都知道豆类，是含有比较多的钙质的，那么豆制品也含有丰富的钙质，常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。

这些食物不但可以进行钙质的补充，而且也是比较容易消化的食物，另外，多吃豆制品对孕妇的皮肤，也是很有好处的。

3、奶制品

孕妇还可以吃奶制品来补钙，常见的奶制品有奶粉、奶酪、酸奶等，它们里面的钙含量是非常丰富的，就拿奶酪来说，每一百克的奶酪里面，就高含六百五十九毫克的钙质。

所以孕妇也可以吃奶制品，来进行钙质的补充，特别是在晚上睡觉的时候，冲一杯热牛奶，还能促进孕妇的睡眠。

4、海带、虾皮

孕妇还可以吃海带和虾皮来补钙，海带和虾皮是海产品里面，含钙量最为丰富的两种食物。

孕妇们可以吃凉拌海带，在上面撒上一些虾皮，也可以加入排骨煲汤喝，也是不错的食用方式。无论怎么吃，都可以起到补钙的效果。