例假期间吃什么好

例假期间吃什么好

例假期间可以多吃一些红枣或者是桂圆等多种食物，并且也可以吃一些小米粥或者是鸡蛋牛奶，尽量多吃些比较健康的食物，能够补充营养以及缓解经期不适。

红枣桂圆属于比较常见的食物，当中含有的铁元素通常是比较多的，而且也能够起到益气补血的功效，对于改善经期气血不足能够起到辅助的作用，因此在月经期间可以适量的吃一些。

小米粥以及鸡蛋牛奶通常属于比较清淡的食物，当中含有的蛋白质等等营养成分也是相对比较多的，能够补充营养，而且也比较容易被消化，一般不会对月经有影响。在月经期间还可以适当的喝一些红糖水，能够促进经血排出或者是缓解经期不适，效果通常是比较好的。

由于在月经期间身体比较特殊，而且身体上也有可能会出现痛经等不适的症状，因此需要注意保持合理的饮食，尽量不要吃生冷刺激性的食物，否则可能会引起痛经，从而产生不良的影响。

月经期间还要注意多休息以及加强腹部保暖，不要从事重体力劳动或者是有剧烈的运动，以免出现月经量增多等问题。