碳水化物的食物有哪些

碳水化物的食物有哪些

碳水化物的食物考虑指的是碳水化合物类食物，此类食物有谷类食物，比如玉米、小米小麦，水果类食物有葡萄，西瓜，另外土豆、红薯等也富含碳水化合物。

碳水化合物类食物可以为机体提供能量，是人体所需的一种重要营养物质，每天适当的吃一些碳水化合物类食物，可以有效的为机体提供每日所需的功能，其中含有的糖类物质具还有一定的解毒及保护肝脏作用，平时比较常见的碳水化合物类食物，有谷类食物，比如小麦，大米，馒头、面条等，同时一些水果类食物也含有一定的碳水化合物，比如桃子，西瓜，葡萄，另外部分根茎类蔬菜也含有碳水化合物，如红薯，土豆，莲藕等。

虽然碳水化合物可以很好的为人体提供能量，是人体每日所需食物，但如果此类食物摄入过多，很容易造成机体脂肪堆积使身体出现发胖的现象，所以对于身体过度肥胖的人群，在平时可以适当的减少此类食物的摄入，也可以使用一些其他食物代替一部分此类食物，比如山药、麦片等，食用后可以为机体增加能量与饱腹感，减少碳水化合物的摄入避免身体过度肥胖。