如何一个月瘦10斤

如何一个月瘦10斤

在减肥的人总是在幻想一些美好的结果，不去想经过，一味的想着怎么瘦，如何一个月瘦10斤等幻想性的问题。

个人觉得这种想法真的只是想法，多少人都想着通过一个月的努力可以立刻马上达到自己想的瘦身效果，只是并不现实，要想减肥，一个月瘦10斤，先要有自己的计划，想瘦很容易，重点是自己是否可以做得到。

瘦身一直是比较受欢迎的话题，也就是因为有这样需求的人越来越多，从而会成就一些健康房、美容整形机构、养生管等发展越来越快，这也是在应市场需求而发展。

瘦身说容易也容易说难也难，重点在于瘦身者是否可以奔着自己的目标去努力，三天打鱼两天晒网的计划对减肥可不会有什么效果。

就拿跑步这项有氧运动来说，在跑的时候尽可能有节奏性、有规律性的去跑，不要一会跑一会走的，这样永远无法达到燃脂状态，而且跑步的时长有要求，至少要坚持三十分钟以上这样才会进入正常燃烧脂肪的状态下，否则只是锻炼到了脂肪细胞，还没有到达燃烧代谢的地步。

然后就是关于饮食结构，要做到戒口，每餐饮食保持六七分饱的程度即可，多喝汤少吃菜，咀嚼食物的时候要细嚼慢咽，可有助于消化，预防食物堆积到肠道内。在选择食材上尽量以少糖、少脂、避免任何油炸、膨化食品等，如果可以做到，最好辛辣类的食物也少吃，这些都是助长赘肉的罪魁祸首。

没有节制的饮食不仅会影响减肥效果而且会伤害到身体。

为了健康也要减肥，至于如何一个月瘦10斤，这与个人体重基数有关系，如果本来只是微胖，体重与身高的比例也不算太出格，想瘦10斤很困难;身体体征基数比较大，与身高的比例严重失调时，那么一个月减10斤的可能性还是有的。可以通过以上说的方式去做，少吃多动，坚持下去。