月瘦20斤的减肥计划

月瘦20斤的减肥计划

这种情况是可能的，除非很胖并且需要手术，否则减肥是不可能达到这个要求的，建议大家健康减肥，有人建议应该锻炼和适度饮食来减肥。适度节食意味着除正常饮食外不吃任何食物，在三餐中应正常进食，不要暴饮暴食，不要吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳。晚餐多吃蔬菜和水果，少吃主食，可以使用粗颗粒代替。如果做运动，必须在下午做更多的有氧运动，最好是快走和游泳。为了减肥应该通过积极锻炼和清淡饮食来减肥，如何注意饮食结构和数量可参考居民饮食指南，不要相信减肥药、膳食或节食等方法，充足睡眠，不要熬夜。