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最好几点睡觉

时间:2023-10-24 17:48:07人气:1313作者:雪天使我要评论(0)

最好几点睡觉

对于最好的睡眠时间,成人要在晚上22-23点之间睡觉,因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时,这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时,而浅睡眠时相少于3个小时,人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。

对于深睡眠时相,根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律,最好在凌晨两点左右进行深度睡眠,所以要在晚上22-23点左右睡觉,经过3-4个小时的浅睡眠过渡,在两点钟左右就能进入深睡眠时相。

既能保证睡眠的时间,还能保证睡眠的质量,对于维持身体基础代谢率的平衡,对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。

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