冬季的养生保健原则

冬季的养生保健原则

它主要是行为养生和心理养生，还有饮食养生等，冬季养生主要是注意以下方面。一个是要少出汗，不要出大汗，这样才能达到驱寒就温的作用，对人体保持一个比较好的状态，是非常关键的。

要有很好的锻炼，这样才能保持我们人体机很好的状态，保持脚部、腿部等地方的干燥清洁，适当活动，有双脚的按摩和刺激作用，血液循环的畅通，对身体的舒适度的调整有非常关键的作用。

冬季是很多慢性疾病容易复发的季节，寒冷空气刺激以后，引起感冒、肺、心的一些疾病，比如心肌梗塞、中风等容易发生，所以这种情况下，防病非常关键。

再一个是保证水分，冬天虽然人的排汗、尿量等跟其他季节比较有可能明显减少，但是这个时候保证正常人的正常功能新陈代谢需要很多的水分，所以这种情况下，一天最少也得保证2000到3000毫升的水，这样才能很好的保证人体的各组织器官细胞的新陈代谢功能。

调整好精神状态，冬天由于季节的原因人的心情非常低落，这种情况下我们可以采取一些慢跑、跳舞、滑冰、打拳等适合自己身体的一些运动方式，保证自己的心情各方面愉悦欢快的程度，能达到防病的目的。

咱们必须保持空气好，经常通气，虽然冬季是比较寒冷的季节，但是室内我们要经常通气，因为冬季开门窗的时间相对少，关门窗的时间比较长，室内空气污染程度比较高，这种情况下有可能是室外污染程度好几十倍的情况，所以我们经常开窗通风换气，我们室内的空气比较清新，室内的负离子发射器以清洁空气和健身健脑的作用。

饮食调养方面，冬季一般少吃生硬粘性东西，可以吃一些比较温热的营养高的粥等，晚上要节食，不要用餐过多。冬季是以养胃气为主，比如说一些养生粥、八宝粥，还有牛奶冰糖粥等这些都是非常好的养生的保健食品。

再一个入睡要早，冬天是阳气比较少，阴气多的季节，尤其是夜间比较明显，所以早睡晚起是冬季养气比较好的方法。