如何产后恢复

如何产后恢复

产后女性身体非常虚弱,生孩子基本耗尽了女性的力量和能量,因此需要通过坐月子来进行康复。

女性的月子多了,身体就会恢复的很好,反之则会影响到身体的健康。所以产后怎么恢复呢?再一起来看看吧。

怎样产后康复

1、哺乳

当婴儿在哺乳的过程中,会消耗大量妈妈体内的脂肪,而当婴儿吸吮乳房时,能刺激子宫收缩,能促进淤血排出,同时对盆底肌也有收缩作用,同时还能尽快恢复盆底的功能。

2、产后体操

分娩后,通过适当的体操动作,可以促进母亲身体的恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;加强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性,有效地预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病,并能重塑优美的体态。

产后第一天可以进行选择性的运动。

3、关心卫生

宝宝出生后,身体的新陈代谢比较旺盛,所以更容易出汗和分泌油脂,如果不及时清洗,就会觉得不舒服,对身体不好。

特别是阴部要保持清洁,产后有分泌物排出,如不及时清洗,极易得妇科病。

4、关注饮食

不要吃太油腻的食物,少盐。饭前吃绿色食品,将脂肪分解。

以这种方式搭配瘦身效果最好,每天不吃夜宵,不熬夜,在饮食上要平衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和卡路里。

牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品及蔬菜水果尽量多吃;少吃肉、鱼、黄油等油性食物和动物蛋白。除此之外,还需要少吃多餐。

上述是如何产后恢复的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。