瑜伽瘦肚子

瑜伽瘦肚子

很多人因为腹部的赘肉较多而影响穿衣效果，腹部的减肥方法也有很多，选择有效的瘦肚子的方法，可以在短期达到理想的效果，特别是在夏天到来之前，经过一系列的锻炼之后，减掉腹部多余的赘肉可以穿上比基尼晒晒完美腹部曲线。那么，瑜伽瘦肚子可以达到我们想要的效果么？

腹部的瘦身方式有很多，其中倍受女性喜爱就有瑜伽瘦肚子的方式，不仅可以通过瑜伽的动作对腹部有针对性的训练，同时瑜伽还可以增加身体柔韧性，使女性朋友更加有气质。

下面介绍几种瑜伽瘦肚子的动作：

1双手抱膝式：

先将瑜伽垫平铺在地面上，仰面平躺在垫子上，双腿关拢后膝盖弯曲，用双手抱住膝盖上方，慢慢拉向胸前，脚向外勾起，保持这个动作呼吸十五次，随后再放松，重复做十至十五次。

初次做的朋友可以先从做八次，在次日再逐渐里量。

2眼镜蛇式：

面朝下俯卧于瑜伽垫上，双腿自然关拢，双脚脚背贴地，两手放于胸的两侧，五指自然并拢，将面部轻轻抬起，下巴尖点地。

用双手的手掌撑地而起，至手臂伸直，同时抬起头、胸及腹部，直到面部朝向天花板，在此处停留十个呼吸节奏，然后再慢慢归位，放松全身，每次重复五至十次即可。

这两组动作看似容易，但实际操作起来需要持之以恒才有效果，特别是每次需要做十组左右，更需要一定的定力与耐力。

瑜伽不同于其它减肥方式，它可能需要更长的时间才会达到理想效果。

在选择瑜伽瘦肚子的同时，也要结合其它有氧运动做为交叉训练。减肥是全身性的，在瑜伽瘦肚子的同时，全身的脂肪都可以得到有效的消耗。