长期熬夜的危害影响

长期熬夜的危害影响

工作压力特别大,很多人都不得不采用熬夜加班的方式来提高工作效率,但是长时间熬夜会给自己带来神经衰弱的情况,导致我们出现头痛的症状,更有甚者还会出现内分泌失调的问题,对我们自身的影响是很大的,了解一下长期熬夜带来的危害。

一、损坏的皮肤;一般情况下,皮肤在晚上10点到晚上2点是保养状态。

长期熬夜,会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经紊乱可能是因为皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,内分泌失调会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

专家建议,晚餐时多吃富含维他命或含有胶原蛋白的食物,比如水果和肉皮。还有一些偏凉的食物,比如瓜类、苹果、小米、薏米等。

另外,晚餐应少吃辛辣食物,同时少喝酒,可以多喝一些新鲜的果汁或豆浆等。

二、抵抗能力的降低。加班给身体造成的各种伤害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也会来医院就诊。

出现这种情况的主要原因是人们熬夜时的正常生理周期被破坏,人体正常的‘反应’系统被破坏,抵抗力也随之下降。

专家提醒,要坚持抵制,要“不正当熬夜”,树立规律的作息时间。

如因工作关系不得不熬夜,中间应该休息一段时间,另外要补充营养。

三、记忆力下降。一般人的交感神经应该在晚上休息,白天兴奋起来,以支撑人一天的工作。而且熬夜者的交感神经在晚上也会兴奋,所谓一张一弛,熬夜后第二天白天,交感神经就很难充分兴奋。

这类人白天会精神萎靡,头昏、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等。

一段时间久了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

要减少熬夜的次数,长时间熬夜也有可能会大大降低我们之间的记忆,会很容易让我们出现失眠多梦的情况,也有可能破坏我们的免疫系统,如果更有甚者还会危及我们的生命和健康,一定要多加注意。