怎么样锻炼性能力

怎么样锻炼性能力

摩肾腧：两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次.此为顺转,是补法,反之为泻法；

肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚,腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门.抖阴囊：两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食,中,无名指三指托住阴囊下部.上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次.疏任督：一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸,阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右.初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢.提阳根：一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思,勿念,勿守.壮神鞭：两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100—200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食,中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息.指导意见：一般运动是强健身体,对性能力提高有限,但是是不会让身体虚的,这个可以放心