产后减肥

产后减肥

产后第1年的再减肥，一般会错过减肥的黄金期，但一般来说肚子是“受灾地”。想早点把自己肚子里的赘肉甩下来并不是件容易的事，但也不是什么困难的不行的事，今天就来说说产后一年肚子大怎么减。产后一年肚子大怎么减多做运动减肚子，其实产后一年产妇的身材已经基本恢复的很好，所以可以锻炼减肥。

如果不想简单地做运动，可以做很多家务，事实上，家庭就像一个简单的运动，特别是饭后洗碗，拖地，打扫厨房，擦桌子和其他家具，这肯定比直接坐在热和脂肪上消费要多，做坐起来也是消除胃脂肪的好方法。

揉捏腹部脂肪，一般没事多揉腹部脂肪也是可以帮助消除脂肪的，想腹部尽快去脂肪，腹部运动后再顺时针和逆时针做环揉100次，这样可以有效的消除脂肪。一般做以上动作最好每次保持30分钟以上，每周按摩三至四次。

注意塑形，生孩子会使母亲的腰部、腹部和臀部发生很大的变化，因为母亲的腹直肌在怀孕期间会与两侧分开，骨盆也会被婴儿挤压，分裂成两侧，所以用外力使腹直肌和骨盆恢复到原来的位置对于恢复身体是非常重要的。在减肥期间，母亲可以用身型衣服塑造身材曲线，达到腰部整形、腹部平坦、臀部提升的效果。塑料服装母亲选择高弹力面料，会更接近不紧，不影响运动，以及透气性好，上身不会有闷热感。戒糖，过量摄入糖会导致肥胖、记忆力减退、皮肤贫乏等问题，因此禁食糖对减肥有很大帮助，但糖的禁食并不意味着糖根本不被摄入，这是不现实的，也是不可能的，因为糖，即碳水化合物，是人体必需的营养物质。戒糖主要是指不喝含糖饮料，不吃过多的糖水果和甜点，少吃米饭、馒头等主食。心情乐观，在减肥期间，母亲也要保持乐观的心情，不要认为两者没有关系，关系很大。锻炼时，母亲保持良好的心情，不断对自己进行心理暗示，多享受锻炼过程，对减肥很有帮助。而且通常保持良好的心情，母亲自己的状态也会很好，生活的感情也会更加美好和深刻。