做平板支撑有什么用呢？

做平板支撑有什么用呢？

平板支撑是很多朋友都不陌生的动作，对于大多数人而言，这个看似简单的动作，却难以坚持太久。

其实当你每天都坚持做平板支撑，会在不久之后收获易想不到的效果。那么，做平板支撑有什么用呢？

平板支撑是很多健身达人在训练腹肌时都会做到的动作，同时也是很多想训练出马甲线的女生所选择的动作之一。由于平板支撑对场地的要求并不高，即使在办公室就能做。下面我们就来介绍一下做平板支撑有什么用，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

做平板支撑有什么用？

1、训练身体的平衡力。身体的平衡性与走路的状态有很大关系，有的人由于缺少运动和力量训练，所以腿部肌肉会出现无力感，之后就会导致走路姿势东摇西晃，给人很不好的形象。

平板支撑可以有效的帮助训练腿部肌肉，增加下肢力气，使人体的平衡感增强。

2、减肥塑形。平板支撑还能消耗掉更多的体能，使身体的新陈代谢加速，可以燃烧体内多余的脂肪为身体提供训练所需的能量，最终达到消脂减肥的效果。

在做平板支撑的时候，由于腹部要承受很大的力量，腹部的肌肉会出现紧绷的状态，然后使腹部肌肉的收缩能力得到提高，长期坚持下去的话，腹部就会出现马甲线。

同时，需要注意标准的平板支撑是需要使头部、肩膀、胯部和脚踝处于同一条直线上，正确的平板支撑姿势才能有效帮助缓解肩颈酸痛，训练脊柱恢复直线，并提高臀部的曲线，最终到达塑形的效果。

3、缓解精神压力，提高意志力。平板支撑相对来说是一个比较单调的动作，身体全程处于同一种姿势，也没有什么可以借助的外力来依靠，想要坚持下去就要靠着自己的意志力，所以可以更好的培养人的耐力和毅力。

平板支撑尽管很简单，但是也需要循序渐进，逐渐加强训练，并不是几天就能达到效果的动作。尤其是对于不太经常训练的人来说，一定要事先做好热身运动，使全身肌肉处于放松状态之后再进行平板支撑。