晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭能减肥吗

目前减肥的方法有很多种，很多人都在通过饮食来减肥，通过调整饮食，减少食物的摄入量，对减肥肯定是有作用的，特别是晚餐，如果少吃或者不吃，都会起到比较好的减肥效果，主要是晚上人的运动量比较少，需要的能量比较少，如果晚上吃多了，或者运动少了，都会增加肥胖的概率，所以晚上不吃饭可以减肥。

晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭，节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重，但是长此以往不仅会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更胖更难减。

晚上不吃饭对于身体的危害是比较大的。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害，引起胃炎、胃溃疡等等；晚上不吃饭还会影响身体正常的营养供给，造成身体营养不良；晚上不吃饭还会对晚上正常的睡眠造成影响等等。晚上科学的吃是可以帮助减肥的。

想要减肥的话，晚餐最好是能够避免进食热量较高的主食，可以多吃具有低热量高营养的菠菜、水果或者是喝粥、喝豆浆等等。但是要注意一日三餐还是要均衡营养，特别是早餐、午餐，晚餐可以减少主食摄入。

想要健康、有效的减肥，最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动。在饮食上一定要注意控制热量的摄入，以免多余的热量在体内转化成脂肪储存。

另外一定要注意营养的均衡，多吃瘦肉、鱼类，多吃新鲜的果蔬等等。

另外还要注意多做运动，运动时间最好能够持续在20分钟以上，才能更好的消耗脂肪。