长高的科学方法有什么

长高的科学方法有什么

在说相关方法之前首先，有一个原则性的问题，那就是一切的方法只对生长发育期的青少年有作用，对于骨骺已经闭合、发育已经完成的成年人是没有任何作用的，常见的方法主要有以下几种:

一、在生长发育期首先要保证充足的营养供应，要给孩子多吃一些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类以及大量的新鲜蔬菜和水果，需要指出的是在进食的过程中尽量把浮油撇去，同时不要吃一些油腻辛辣有刺激性的食物。

二、要保证充足的睡眠，千万不要由于学业过重或者是过度贪玩儿而使睡眠不足。

三、要做充足的锻炼，常常推荐的活动有慢跑或者是打篮球排球之类的活动，但是要注意尽量不要做一些负重的锻炼，比如蹬杠铃。