怎么样才能长高

怎么样才能长高

大部分男人到21岁都基本发育完毕,高程是否符合要求取决于许多因素,首先是遗传因素,占70,另外,还有其它情况,包括运动、营养、环境和社会因素等。

建议:1、在日常生活中要多做一些含有钙、铁、锌、高蛋白的食物,比如海产品、虾、蟹、贝类、海产品、牛肉等;女性要合理饮食,多吃含有钙、铁质、锌、高的食物,如牛奶、骨头汤、海产品,豆制品、虾、贝类,海藻、牛肉;3、合理安排作息时间,不熬夜,保证充足睡眠,这是长高的关键;4、要养成低盐饮食的习惯,饮食中要少吃盐。

降低汽水的摄入量;5、少吃零食:甜食、巧克力、花生等食品,都含有较高的卡路里。