降胆固醇的方法

降胆固醇的方法

降低胆固醇的方法主要有：药物治疗、饮食调节、适量运动。

1、药物治疗：

通常降低胆固醇，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇药，此外深海鱼油也有一定降低胆固醇的作用。

但是深海鱼油降低胆固醇作用比较缓慢，比较弱，可以作为辅助的药物治疗。

2、饮食调节：

日常生活中要尽量少进食含胆固醇高的食物，如蛋类、动物内脏、鱼卵、金枪鱼、鱿鱼等，可以适当选择一些瘦肉和脱脂牛奶，要多吃一些水果和蔬菜，在日常生活中水果和蔬菜是不可缺少的，它们富含着丰富的膳食纤维，可以有效降低胆固醇。

要是喜欢吃干果的话，可以适当吃一些但是不要过量。健康和食物是密切相关的。

3、适量运动：

如游泳可以减轻内脏脂肪，也可以降低胆固醇。

可以适当的运动有效的升高高密度的脂蛋白-胆固醇，就算是在一天中增加10分钟的运动，也会有所帮助减轻体重。