怎样治疗失眠

怎样治疗失眠

失眠是一种精神系统方面的疾病，指入睡困难、睡中易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，甚至彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、精神萎靡、疲乏无力，甚至引发头痛、多汗、多梦、记忆力衰退等一系列症状，使人体免疫力减弱，并诱发一些其他的身体疾病。长期的失眠会妨碍人们正常工作、学习生活，不利于人体身心健康。怎样治疗失眠

1、造成失眠的原因有很多，例如生活环境的突然变化，不良的生活习惯，精神兴奋，情绪抑郁焦虑等等。要根据不同类型的失眠进行对症治疗。

2、药物治疗。很多人在失眠时会选择吃安眠药的方法来入睡，这种方法在短期内有一定的效果，但是长期服用效果不大，安眠药会给人的身体带来副作用以及药物依赖，不建议长期使用。

3、心理疏导。应该端正心态，不要对于失眠抱有严重的焦虑情绪，反而导致难以入睡。同时可以进行自由联想，想象一个自由放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己正在这些场景中活动，这样有助于放松，更快的进入睡眠之中。

4、物理治疗方法。常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，还有磁疗治疗，能够直接刺激大脑、下丘脑等控制情绪的系统。

5、饮食调理。睡前不要喝咖啡、浓茶以及吸烟，这些物质会导致失眠，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶以便入睡。多食酸枣仁、香蕉、莲子、百合等有助于治疗失眠的食物。