喝豆奶会胖吗

喝豆奶会胖吗

100克豆奶中含有423大卡的热量，如果每天喝豆奶的量不超过200毫升，摄取的总热量不超标，尤其是在早餐时喝豆奶，一般不会让人发胖。

但是每天都大量喝豆奶，或者选择在晚上睡觉前喝豆奶，导致热量在身体中堆积，就可能会让身体发胖。

豆奶兼顾了大豆和牛奶的营养，所以常喝豆奶为身体补充营养，更有利于身体健康；再加上豆奶的口感非常细腻，香味也特别浓郁，所以深受人们喜欢。但是有些想减肥的人担心喝豆奶会让身体长胖，而不敢轻易尝试，那么，喝豆奶会胖吗？

一、喝豆奶会胖吗

1.适量喝豆奶不会发胖

100克豆奶中含有423大卡的热量，有一定的热量，人体每天所需的热量是1200~1800之间，所以适量的喝一些豆奶还可以满足身体对热量的需求。

再加上豆奶中的大豆蛋白还有利于脂肪的燃烧，可以防止脂肪的聚集，所以只要是适量的喝豆奶粉，一般是不会让身体发胖的。

2.大量喝豆奶会发胖

因为豆奶含有一定的热量，如果经常大量的喝豆奶，导致热量摄取超标，自己又不爱运动，热量在身体中转化为脂肪堆积，就可能会导致身体发胖。

3.睡前喝豆奶会发胖

有些人会选择晚上睡觉前喝豆奶，这样往往会导致豆奶中的热量在身体中堆积，有可能会让身体发胖，所以尽量避免睡前喝牛奶。

二、如何喝豆奶不发胖

1.注意喝豆奶的量

因为喝太多的豆奶也可能会让身体发胖，所以喝豆奶为身体补充营养时，一定要注意饮用量，一般每天不超过200毫升，也就是一杯豆奶，这样的饮用量不会让摄取的总热量超标，所以就不会让身体长胖。

2.注意喝豆奶的时间

晚上喝豆奶会导致热量在身体中堆积，让身体长胖，所以想要喝豆奶不发胖，最好选择早晨喝。此时消化系统比较活跃，所以即使喝豆奶时摄取了一定的热量，也会尽快的消耗掉，不会让身体长胖。

而且豆奶营养特别丰富，早餐喝豆奶为身体补充营养，可以让自己一上午都精神百倍，学习或者工作时会有事半功倍的效果。