握力器练哪里的肌肉

握力器练哪里的肌肉

对于爱好运动的朋友来说，握力器一定是非常熟悉的器材，其实握力器又称手力器、指力器、测力器，这种运动器械根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。那握力器练哪里的肌肉？

握力器练的正确使用方式是什么？下面我们一起来详细了解一下！

握力器练哪里的肌肉？说到握力器练哪里的肌肉这个问题，一般来说握力器可以锻炼肱二头肌，锻炼肱三头肌和锻炼前臂肌群，锻炼三角肌，练出手臂线条分明的肌肉。

练习握力器也有不错的作用功效，少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。那握力器练的正确使用方式是什么？

练习握力器其实也并不复杂，动作要点是手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数，每天左右各1000下，分早晚进行，（开始有一个阶段感觉手指要断了，坚持住挺过去就好了）晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。

以上就是关于握力器练哪里的肌肉的相关内容介绍，很显然握力器主要练小臂还有手的肌肉，当然如果你愿意，可以锻炼到整条手臂，还有胸部和后背的的肌肉。任何一个运动器械，只要坚持练习一定会有不错的效果的。