养护头发的饮食要点

养护头发的饮食要点

头发，中医认为头发跟人的脏腑关系是非常密切的，头发的美丽能反映出人脏腑气血盛衰。食物对头发的生长也是有很大的关系，想要有健康的头发，可以调整自己的饮食习惯来养护头发。 养护头发的饮食

1、多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜是我们平时常吃的，绿色蔬菜可以帮助增加头发的数量。比如菠菜、芹菜等食物。

2、多吃豆类食物 常吃豆类的食物可以帮助增加头发的光泽性，比如大豆、黑豆等食物。

3、多吃海藻类食物 海藻类的食物含有丰富的钙、钾、碘等物质，可以预防白发过早的发生，比如海带、海菜、裙带菜等食物。

4、吃富含维生素E的食物 富含维生素E的食物能帮助改善头发毛囊的微循环，可以促进头发的生长，比如卷心菜、新鲜莴苣等食物。 总结：其实只要不偏食，饮食上能摄取各种的营养素，那么既能保持身体的健康，还能拥有健康头发的秘诀。生活中美发的食材和药材还有很多，比如：核桃、黑芝麻、黑豆、当归、枸杞、丹参、猕猴桃等食物。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)