女性如何补钙

女性如何补钙

平时饮食中多吃点奶制品，豆制品，海带和虾皮，芝麻酱等。

另外补钙的同时，还需要晒下太阳，有助于促进钙质的吸收，另外可以多吃富含维生素C的食物，维生素C是可以促进胶原质的合成，可以帮助人体更好的吸收钙元素，要补钙可以多吃一些维生素含量丰富的水果如西瓜等。

建议

平时补钙可以多吃一些坚果，如果缺钙很严重，可以在医生的建议下吃点钙片来调理下，平时饮食上要保持营养均衡避免挑食偏食，饮食要多样化，不要节食。

注意事项

平时要保证充足的休息，避免熬夜，每天要保证8个小时医生的睡眠，可以多跑步，快走等来提高自身的免疫力，多喝温热的白开水，避免和碳酸饮料。