减肥技巧有哪些？

减肥技巧有哪些？

您好：您晚饭是可以少吃一点的，晚饭要早吃，同时六，七分饱就可以了，主要要控制一日三餐都不超过七分饱，和山楂和柠檬水可以有一定的作用，最主要的是控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动，促进体内存积的脂肪燃烧就可以达到减肥的目的，减肥是一个功夫活，不要过于着急，减肥不当反而会给身体造成伤害。每日饮食要多吃粗杂粮和富含膳食纤维的蔬菜水果，同时每天要慢跑或快走一小时，坚持下来一定可以做到健康减肥，我就是这样减下来的。

减肥的方法有很多，最好的方法还是运动加上控制饮食，而且需要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网。运动的话，可以每天傍晚跑步，但不是散步，三十分钟慢跑，要出汗、要燃烧脂肪，运动后要注意补充水分。晚上不吃饭是不提倡的，可以少量进食些低能量食物，如蔬菜。但是睡前进食时禁忌。因为这时热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

山楂和柠檬泡水喝的话，具有滋阴润肺、生津止渴、提高免疫力等功效。但对于减肥的的作用不是太明显的。可以多吃些西瓜、猕猴桃、苹果等水果。

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