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如何补钙

时间:2023-09-23 11:01:05人气:1428作者:蓝色天空我要评论(0)

如何补钙

在日常生活中,如何去补充人体所需要的钙量呢?

人体所需要的钙量大概是一天八百毫克,对于一些老年人或者是青少年,他的钙量可能会达到一千毫克。

如果有喝牛奶的习惯的话,每天能够摄入大概四百或者三百左右毫升的牛奶,就能够提供三、四百毫克的钙量,其他的可以通过像去食用花生酱,虾皮或者是豆制品、豆浆、牛奶,包括新鲜的叶菜类,也能够提供所需要的钙量。

如果平时饮食中比较挑食,或者是饮食比较单一的话,也可以选择一些含有钙的钙片,去补充人体所需要的钙量。

在补充钙的同时,应该去增加一些运动,同时去增加一些日晒,因为日晒里面的维生素D,能够促进人体钙的吸收,能够很好的帮助补钙。

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