如何补钙

如何补钙

在日常生活中，如何去补充人体所需要的钙量呢?

人体所需要的钙量大概是一天八百毫克，对于一些老年人或者是青少年，他的钙量可能会达到一千毫克。

如果有喝牛奶的习惯的话，每天能够摄入大概四百或者三百左右毫升的牛奶，就能够提供三、四百毫克的钙量，其他的可以通过像去食用花生酱，虾皮或者是豆制品、豆浆、牛奶，包括新鲜的叶菜类，也能够提供所需要的钙量。

如果平时饮食中比较挑食，或者是饮食比较单一的话，也可以选择一些含有钙的钙片，去补充人体所需要的钙量。

在补充钙的同时，应该去增加一些运动，同时去增加一些日晒，因为日晒里面的维生素D，能够促进人体钙的吸收，能够很好的帮助补钙。