掉头发吃什么

掉头发吃什么

掉发是比较正常的生理现象，特别是在秋季，掉发的量会比平常多。

掉头发的原因也是多种多样，我们需要分清楚原因才能更好地采取措施。

不严重的情况下，掉头发可以通过饮食习惯的改变来缓解，下面是有关于减少掉发的饮食攻略。

人的头发是靠精血养的，血气不旺盛的话，就好比于土壤的不肥沃，庄稼不能长的茂盛。同样的，头发不但长得不茂密，还容易脱落。

我们应该找到掉头发的原因，才能更好的治疗。

有的脱发是由于营养缺乏造成的，应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C的食物来补充营养，例如牛排、鸡蛋、柑橘、豆类等。

除了上面这些有针对性的补充营养之外，还要保证营养均衡，营养均衡是保证健康身体的前提，健康的身体可以使情绪愉快，减少其他原因引起的脱发，因此日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

常常掉发太多，饮食需要注意，不能吃太多辛辣刺激油腻的食物，不然的话有可能会导致症状加重吗，因为辛辣油腻的食物会刺激毛囊分泌过多的油脂，造成毛囊炎等疾病，也是脱发的病因之一。

多吃蛋白质类食物，对缓解掉发有好处。头发的主要成分是蛋白质，要保证头发的健康必须有充足的蛋白质。另外还需要戒烟戒酒，因为吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。喝酒时会产生湿气，从而引发脱发，因此，生活中不要喝太多的酒。

平常可以吃一些促血液循环的食物。

头发吸收营养主要来自血液，如果血液循环不好，容易由于缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血的和促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣是防止脱发的一类好食物。

然后需要注意调整自己的睡眠时间，熬夜会刺激整个头皮部位的毛囊，导致脱发症状的加重。