含钾丰富的食物

含钾丰富的食物

人体中钾元素能促进正常的代谢,钾是人体非常重要的微量元素。

人体缺钾很容易导致高血压,儿童缺钾也会影响智力的发育。所以平时要多吃一些含钾比较高的食物,这样可以帮助人体补充钾元素。

高钾的食物有哪些:

1、红薯、红薯是人们生活中很常见的一种食品,不仅红薯口感好,而且含钾量也非常高。

据研究,每500克红薯中,红薯中微量钾可高达700毫克,红薯中还含有大量的膳食纤维和胡萝卜素,食用红薯可迅速吸收和利用红薯中所含的微量元素钾,还能促进人体代谢维持正常机能。

2、西红柿、西红柿都是日常生活中常见的食品,既可做成蔬菜又可当水果食用。

西红柿中钾元素的含量非常高,经常吃西红柿能让人体吸收丰富的微量元素钾,对身体非常有益。

3、大豆、白扁豆和豌豆等食材中钾含量特别高,可以预防高血压,保护心脏,日常生活中多吃一些豆类食材,可以起到补钾的作用,特别是豆类家族中的白扁豆和利玛豆以及豌豆等食材中钾的含量特别高,平时多吃一些豆类食物,可以满足身体对微量元素钾的正常需求。

4、酸奶,酸奶也是一种补钾的食材,据研究表明,每一百克酸奶含钾超过50毫克,而酸奶与燕麦等食材一起食用,可使人体尽快吸收和利用其中的钾,能起到快速补钾的重要作用。