社交恐惧症

社交恐惧症

你好，你自己已经给自己下了诊断，其实社交恐惧也并不是一两句话就能做出正确诊断的。

他有很多原因可以造成，生理原因啦，心理原因啦，家庭因素啦，社会因素，思维方式，性格等等，包括对自己外表不自信，社交有过挫败感，希望你自己不要用这些往自己身上套。

你先要认识到这种恐惧是可以消除的。要不断培养自己的信心，可以每天对着镜子微笑，并对着自己影像给自己打气，说自己很棒等等。要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

你有空的时候，可以站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。

利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。