产后抑郁怎么办?

产后抑郁怎么办?

产后抑郁是指产妇在生完孩子以后表现出的抑郁症状，表现为心情烦躁、情绪低落、没有动力等等，基本与普通的抑郁症相似，严重的患者不能照料孩子，如果发现的早，一定及时治疗。妇女在怀孕和生产期间， 伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。产后忧郁症的治疗有很多方法：

1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。

3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选

4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。为了使产妇有一个良好的恢复环境，家属们一定多多理解，不能给产妇刺激，使产妇保持一个良好的心情，如果有抑郁倾向，最好找专业的医生进行咨询治疗，不能耽误病情，影响治疗。