膝盖疼怎么回复

膝盖疼怎么回复

膝盖疼的时候最好是先卧床休息下，如果自己因为从事高强度劳动的时间太久导致膝关节疼痛的话，这时候自己的膝关节只要得到有效的休息是可以缓解这种情况的，但是如果自己的膝盖疼痛是由于膝关节病变导致的话，那么就要及时的去医院进行拍片子做检查了，这样才可以确定病症然后对症治疗。

膝盖疼时应该怎么做?1、让酸痛的膝盖休息一下休息一下。这样你的膝盖才有时间愈合。您只需要休息1或2天，就可以减轻轻微的膝盖疼痛。

2、尝试RICE方法治疗膝关节损伤●休息一两天，以愈合损伤。●冰敷膝盖，以消除炎症。●捆绑(包裹)关节，以给予其支撑，并阻止流体积聚。

●把关节放在枕头或凳子上，以防肿胀。3、如果有需要，请使用拐杖如果感觉站立不稳当，四处走动时，请用一些工具来帮助保持稳定。

选择一根坚固、结实，带橡胶尖、容易控制的手杖。保持45度角，以确保它处于合适的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而对膝盖造成再次伤害。

4、减轻体重额外的体重会增加膝盖的劳损程度，并增加关节炎的疼痛程度和受伤风险。哪怕只减轻几斤，也能大大为改善膝盖状况。

例如，在接下来的几个月里，你可以设定一个目标--减掉当前体重的5%。5、考虑针灸研究表明，针灸可以缓解膝关节炎的疼痛，虽然目前还不清楚其作用机制。

请选择受过训练和经验丰富的执业医师。6、使用热敷和冷敷如果你的膝盖感到疼痛，尝试热敷或冷敷。湿热止痛比干燥止痛要好。

泡个热水澡，或把湿毛巾放在微波炉里加热。为了减轻肿胀的膝盖，用一包冷冻蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝盖上。7、尝试护膝或护套用护膝、护套或背带支撑疼痛、虚弱的膝盖。

请理疗师给你配一个，或在膝盖上绑上带子。一个简单的、适合你的护套也可以在短期内缓解疼痛。你也可以在药店买到。8、跟医生谈谈你也可以不必自行处理膝盖疼痛。

医生可能开药或给你注射类固醇。Ta也会与你讨论关于替代磨损的关节或韧带的手术。膝盖疼时应该避免哪些事?1、长时间呆在沙发上锻炼能强健关节周围的肌肉，有助于预防受伤.。

一旦膝盖得到足够的休息，你就得从沙发上离开。游泳或太极是不错的选择。但不要过度，否则你的疼痛会加重。2、滑倒、绊倒或摔倒穿质量好的鞋子，以减少滑倒的风险。

选择低跟的软橡胶鞋底。保持家里和楼梯间的照明良好，清除那些可能绊倒你的障碍物。3、忘记伸展膝盖周围的肌肉会紧绷，这会导致疼痛损伤。

每日做伸展运动可以预防疼痛损伤和肌肉疼痛。咨询医生或物理治疗师关于一些简单的动作，以帮助你在你散步或做任何其他活动时，舒展身体。

4、以错误的姿势睡觉这会让你的膝盖疼痛更严重。尝试不同的姿势，如果你以侧卧的姿势睡觉的话，在你的膝盖之间放个枕头。

不要将弯曲的膝盖放在枕头上，这样会使腿的放松更加困难。5、磨损膝盖一次又一次地做运动，就像每天上下楼梯一样，会把你的膝盖磨损得厉害。

但也不要坐很长时间。这会给你的膝盖和腿部骨骼造成额外的压力，从而造成疼痛。6、穿磨损坏的旧鞋子鞋会在一段时间后变松和磨损。

在脚底磨损后，不要再穿你最喜欢的一双鞋了。你可能会发现支撑脚和脚踝的新鞋会减轻膝盖的疼痛。