肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤是一种非常常见的运动损伤。这种类型的运动损伤经常发生在没有热身的剧烈运动之后。肌肉拉伤对人体没有明显的影响，但一旦拉伤，就会导致患者的身体活动受限，并在一定程度上影响患者的日常生活。那么肌肉拉伤怎么快速恢复？

1.在受影响的部位敷冰。当肌肉被拉动时，血液会堵塞被拉动的部分，因为肌肉被拉动时会过度收缩。此时，冰矿泉水可用于冰敷患处，可有效减轻肿胀，促进血液循环。基本上，持续15分钟的冰可以有效缓解疼痛症状。水越冷，效果越好。你也可以选择直接使用冰。

2.本地按摩。按摩受伤部位也能有效促进伤口的恢复。但是，该方法仅适用于症状轻微的菌株和症状严重的菌株。最好不要按摩。不然的话，有可能会导致拉伤加剧。

3.放松肌肉。在肌肉拉伤的时候，有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态，这种情况是万万不可的。此时患者最好尽可能的放松肌肉，不要使力，休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。

4.用活血化瘀膏药。在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药，也是可以快速使拉伤恢复的。

应注意肌肉拉伤:

1.好好休息。一个人的身体肌肉拉伤后，他必须休息一段时间才能恢复锻炼。他不能立即恢复锻炼。否则，该菌株很可能会复发。

2.坚持伸展运动。在拉伤的恢复期间，适当做一些拉伸动作，有助于缓解肌肉僵直的症状。但是拉伸动作最好根据医嘱来选择，不可以自己随便拉伸。

3.清淡饮食。肌肉拉伤这段时间不要吃油腻腥发食物，可以多吃能够促进血液循环的高纤维蔬菜，比如说芹菜。