久坐引起的腰疼怎么缓解

久坐引起的腰疼怎么缓解

久坐引起的腰疼一般可以通过停止久坐、烤电、理疗、外用跌打损伤的膏药、针刺、艾灸等方式缓解。

在日常生活中，患者久坐后，容易引起腰部疼痛现象。建议患者在缓解疼痛时，首先要停止久坐，可以卧床休息，彻底放松腰部肌肉、肌群，并预防腰部肌肉以及韧带的疲劳。建议患者在平卧时，在大腿根部垫软枕，并保持膝关节和髋关节略微屈曲，从而使腰部的肌肉和韧带更加放松，缓解腰疼症状。此外患者可以配合烤电、理疗，一般久坐会导致患者肌肉和周围软组织紧张，此时如果腰部出现受凉的情况，患者的血液循环会由于血管收缩而出现下降，从而导致腰部更加疼痛。建议患者进行适当的热敷、烤电、理疗，加速血液循环，从而有助于缓解腰部疼痛的症状。患者也可以外用跌打损伤的膏药，进行针刺、艾灸，这些方式可以尽快恢复腰部肌肉内的正常气血运行，疏通腰部肌肉经络，促使肌肉组织吸收养分，增加肌肉的力量、韧性、弹性，会减轻缓解腰部的疼痛现象。在药物方面，主要是应用镇痛类的药物，可以口服非甾体抗炎镇痛药物，会减轻腰部疼痛情况。在医生指导下，也可以加强腰部肌肉组织锻炼。

建议久坐引起腰疼的患者平时注意休息，要保证腰背部保暖，并在学习工作时，保持正确地姿势及良好的心态。

同时患者要避免久坐久站，也要避免过度弯腰负重，可以适当锻炼腰背部肌肉力量，建议患者进行一些户外运动，同时也要避免腰部的急性损伤。