经常吃宵夜的坏处有哪些？

经常吃宵夜的坏处有哪些？

熬夜和通宵似乎已经成为现代人生活中不可或缺的一种习惯，而且大家往往会在熬夜时感觉到饥饿，这时就难免会准备一些宵夜食用。虽然这样做可以满足一时之需，但是长时间下去对于身体健康却有极大危害，那究竟会产生什么样的坏处呢？下面就会详细的讲一讲。

1、容易生石。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐扩大形成结石。经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪食物，很容易使血脂突然升高。

2、夜宵营养难于消耗。在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

3、胆固醇明显增多。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。总之，在平时经常吃夜宵是十分不健康的，久而久之给自身带来的不良影响也相当严重。在这里就想强烈的提醒大家，一定要尽可能的避免在晚上食用过多食品，饥饿时可以选择少量容易消化的食物食用，以降低对健康的伤害。