健美器材你选对了吗

健美器材你选对了吗

随着生活节奏的加快和空气质量的下降，户外的运动方式似乎越来越不适宜喜欢运动的人，在技术水平不断地提高下越来越多的健美器材开始进入了室内，健身房也在周围越来越常见。在健美器材的帮助下运动可以直观的量化，可以越来越科学地进行健身计划。今天就来为大家介绍健美器材。

一、健美器材的主要种类与功能

1、哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板：增强臂力

2、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

3、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下在类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。还可以通过这种即时转换模式功能调整训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目的。

4、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

5、健美车：锻炼时主要用来增强腿部力量，可以增强心血管功能。

6、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

7、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

8、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

9、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举和仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌群来减少腰腹部多余脂肪。

二、常用健美器材详解 健美器材之

一：家用跑步机 已为越来越多的人接受成为家庭健身的不二之选。 跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病从而保证运动量的科学和安全。 跑步机是一种模拟跑步和散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。 另外科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。 健美器材之

二：运动机 一成不变的运动模式使人倦意渐生，而身体也不再感到挑战。那么怎样才能为您的运动创造出变化呢？答案是自由的选择，而这正是AMT体适运动机的独具匠心之处。即使是最细微的心血来潮变化，AMT也能随您的心意改变动作让每次的运动给您带来不同的体验。这会使您继续保持全神投入并且能使您的身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间自由选择。 健美器材之

三：动感单车 在很多健身房里，都可以看到一种和自行车长得很像的健美器材叫做动感单车。单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节包括车把、车座、脚蹬和阻力。安全脚套始终固定在蹬板上，这样安全系数就可以使你绝对可以放心。它还有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍来调节阻力的大小，在教练的带领下由简单到复杂，包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。据教练介绍动感单车对心肺功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的课会燃烧400到500卡路里热量，这些热量相当于长跑一个半小时。对于臀部和大腿也有很好的塑形作用。器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但不久之后后即使自己还有力气跑去，但有时不想再坚持的原因只是倦怠。但是动感单车能够在快节奏中让你你越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量和燃烧脂肪的。 上面介绍的这些健美器材大家都可以去试试看，也可以根据这些健美器材和自己的身体素质制定一个适合自己的健身计划。健美器材是一种较为科学的辅助健身的装备，而且可以最大程度的保护健身的人身体安全，减少运动带来的伤害。当然了在训练之前要仔细了解分钟不同健美器材的功能与作用和使用方法，正确使用健美器材也是对自己的人身安全负责。