成人如何提高记忆力吃这些食物效果佳

成人如何提高记忆力吃这些食物效果佳

1、 提高记忆力可以多喝牛奶，牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。能有效提高记忆力。

2、 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，多吃鸡蛋能有效及时补充乙酰胆碱含量，可增强记忆力，所以在日常生活中可以每天吃1到2个鸡蛋，能有效促进大脑活跃，增强记忆力。

3、 多吃鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用，从而增强人体记忆力。 注意事项： 另外水果蔬菜等绿色植物，等对于提高记忆力都有较好的作用，所以要注意均衡营养，保证饮食多样化，平时可以吃些坚果类食物，这类食物对于大脑提高记忆力也非常重要。