脊椎康复的知识

脊椎康复的知识

伏案学习或工作是最容易伤害到脊柱的，可能会出现脊柱侧弯或者腰椎损伤，脊椎是人体正常的组织，大部分情况下有可能会出现腰椎的疼痛，首先一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药热敷烫洗，不过就医是最安全快捷有效的。脊椎康复有关知识

1、脊椎康复时间具体要看你脊柱损伤的病情，如果是腰椎间盘突出以及慢性腰肌劳损导致的情况，可以通过腰椎的锻炼，以及定期做理疗针灸可以预防腰痛症状的发作。如果是有一些强直性脊柱炎，以及有脊柱的外伤，脊髓损伤恢复的时间相对比较长，需要长时间的进行康复治疗。

2、脊椎康复锻炼康复锻炼的过程当中主要是要恢复四肢的感觉运动功能，恢复肢体肌肉的力量、同时恢复关节的活动，所以在锻炼的过程当中需要进行肌肉的按摩、进行关节的屈伸功能锻炼，进行主动的肢体抬高练习，加强肌肉力量练习，加强关节功能的恢复，同时锻炼肢体的感觉和本体感觉的恢复。

3、脊椎康复注意事项康复期间以卧、坐及行走为主，避免碰撞、久坐、提重物，骑乘摩托车、脚踏车等，术后3个月至半年可进行慢跑，术后半年可进行非接触性活动，术后1年后可恢复一般的非对抗性的体育活动，避免篮球、足球及跳伞蹦极等剧烈碰撞运动。采用软硬适中的床垫，躺下去时注意对腰的保护。