孕妇能吃的水果有哪些

孕妇能吃的水果有哪些

孕妇,在怀孕的时候要加强营养。由于胎儿发育所需的所有营养都来自母亲,孕妇本身需要为分娩及分泌乳汁储备营养以维持正常,它不会有一些水果的摄取。那孕妇可以吃些什么水果呢?下面将为大家解答这个问题。

孕妇可以吃什么水果?

1、维他命丰富的水果

比如金桔,猕猴桃,葡萄等。

金桔中富含蛋白质、矿物质、维生素C等,可促进人体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇。

猕猴桃含有丰富的维生素C,钾、镁、纤维素等,能稳定情绪,改善睡眠,有效预防孕妇便秘。

葡萄中富含镁、铁、磷、钙、维生素C等元素,不但能安胎,还能防止孕妇神经衰弱,还能改善孕妇气血不足、胎儿肤色。

2、水果中纤维多。

比如香蕉,柚子,番石榴等等。

香蕉中富含钾和钙元素,对孕妇可以很好地补充钙质,而且可以促进消化,还可以防止便秘,缓解孕妇紧张情绪。另外,香蕉含有丰富的叶酸,孕妈多摄入叶酸,对新生儿血管神经发育有很大帮助。

柚子含有机酸、维他命、钙、磷、镁、钠等营养元素。

妊娠初期要多补充一些叶酸,为胎儿创造一个良好的生长环境。番石榴富含钾元素,能促进人体新陈代谢,促进排毒,调节体内酸碱平衡,维持神经系统正常。

3、温热的水果

比如樱桃,火龙果,苹果等等。樱桃富含铁元素,能有效预防缺铁性贫血,预防孕妇出现贫血。此外,还可以调节胎儿胃肠功能,对胎儿脑发育有一定影响。

火龙果属于热带水果,属于低脂肪、高热量、膳食纤维。调理肠胃、降血压有很好的效果。与此同时,它富含花青素,能抗氧化,抗衰老。而且苹果中富含有丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮质边缘部的发育,对胎儿有帮助。另外,苹果还能减轻孕吐,效果也很好。

上面介绍了一些关于孕妇可以吃什么水果的知识。不过需要注意的是,怀孕的时候要吃水果,不能过量。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。